Porque é que ser forte é mais sexy

O que os meios de comunicação e as empresas de vestuário desportivo estão a promover, mostrando que a beleza tem muitas formas e tamanhos, é um passo positivo para encorajar as pessoas a ter um estilo de vida saudável e ativo.

O melhor de tudo é que um corpo visivelmente saudável, que pode ser de formas e tamanhos diferentes, nunca sairá de moda. Já ouviu falar do termo "falso magro"? É quando alguém pode parecer magro, mas na realidade tem uma proporção interna de gordura corporal que é prejudicial à saúde. Há também muitas pessoas que podem parecer um tanto ou quanto robustas, mas que na realidade têm um funcionamento interno normal. Com qualquer plano de atividade física, a sua primeira prioridade deve ser beneficiar o interior do seu corpo. E, como bónus, a atividade física beneficia também a aparência exterior.

As que se seguem são razões importantes pelas quais deve adicionar peso e treino de força à sua rotina habitual de preparação física:

Três razões para ficar mais forte agora

Queimar mais calorias

Ao levantar pesos e ficar mais forte, mudará todos os aspetos do seu corpo. As pessoas que possuem mais massa muscular queimam mais calorias em repouso do que aquelas que não têm. É necessária mais energia para que o corpo mantenha o tecido muscular magro e, assim, ao treinar com pesos, pode acelerar o seu metabolismo em repouso.

Melhor densidade óssea

A atividade física com pesos é benéfica para a saúde óssea das pessoas de todas as idades. O processo de envelhecimento está ligado a uma diminuição da densidade óssea e a um aumento do risco de fraturas. Portanto, considere como pode incluir pesos na sua sessão de exercício físico, uma vez que os seus ossos dependem do treino de resistência para se manterem saudáveis e fortes.

Melhor desempenho

Se o seu corpo se habituar a levantar pesos, imagine como será fácil levantar o seu próprio peso. Melhorar a força significa que as suas atividades diárias serão mais fáceis e, se estiver a treinar para um desporto, um aumento da força muscular pode melhorar radicalmente o seu desempenho.

Ficar mais forte tem também muitos mais benefícios e não terá de se preocupar em parecer um culturista exagerado. A menos que esteja a dedicar centenas de horas a levantar pesos pesados e a seguir um plano nutricional específico para desenvolver o seu corpo, as hipóteses de ficar volumoso são escassas. Juntar o treino com pesos à sua rotina, duas ou três vezes por semana, e fazer uma dieta rica em proteínas, conduzirá à obtenção de um corpo musculado, visivelmente saudável. Da mesma forma, não tenha medo de levantar pesos pesados. Não se esqueça de começar com pesos mais leves e manuseáveis, para que se possa concentrar na técnica durante 12-15 repetições e ir aumentando até aos pesos mais pesados. À medida que aumenta o peso que está a usar, diminua para 8-10 repetições.

O seu corpo começará imediatamente a adaptar-se ao treino com pesos, por isso comece hoje mesmo, mais informações através Contacto | Herbagolife

Por Samantha Clayton, AFAA, Vice-Presidente de Educação Física da Herbalife Nutrition.